あなたは、健康のためにウォーキングを習慣にしていますか?
ウォーキングは、道具もいらずに気軽に始められる運動です。
私も健康のため、早朝にウォーキングをしています。
気軽に始められるウォーキングですが、寒い冬は外に出たくなくなってしまいますよね。
寒い中ウォーキングって難しいよね。
寒い冬は外へ出るのも億劫(おっくう)になりますよね。
服装を意識することで、ウォーキングに行くことができますよ!
冬のウォーキングにおすすめの服装は、保温性･防風性に優れたウェアや帽子･手袋などを着用することです。
帽子や手袋もして、寒さ対策をしていきましょう!
本記事では、冬のウォーキングに最適な服装について解説していきます。
ユニクロ･ワークマンのおすすめ商品もご紹介していますので、ぜひ最後まで読んでくださいね♪
冬のウォーキングは服装を保温性が大切!注意点も
冬のウォーキングにおすすめの服装は、保温性･防風性に優れたウェアや帽子･手袋などを着用することです。
この章では、冬のウォーキングにおすすめの服装の詳細と、温めるべき「三首」についてご紹介します。
さらに、冬のウォーキングでの注意点も解説していきます。
冬ウォーキングに必要なアイテム5つ紹介
冬にウォーキングをするためには、防寒･防風が大切です。
特に必要だと思うアイテムを5つ紹介していきますね。
まずは、ウォーキングには欠かせないウェアです。
寒い冬のウォーキングでは、保温性が高く、防風性も備わったウェアがおすすめです。
体が冷えた状態でウォーキングをすると、体に負担がかかりやすくなってしまいます。
衣服内の温度が低くなり過ぎないように、保温性の高いウォーキングウェアを選びましょう。
そして、冬のウォーキングウェアを選ぶときは、防風性も重要です。
気温の低い冬の風が当たると、寒く感じるだけでなく、衣服内の温度も下がってしまいます。
冬のウォーキングは、帽子をかぶって冷たい空気から頭を守りましょう。
ニット帽ですと、耳まで覆えるタイプもあるので、冷たい空気に当たって耳が痛くなるのを軽減してくれます。
撥水加工のある帽子ですと、ウォーキングの途中に雨が降ってきても水を弾いてくれますよ!
冬のウォーキングでは、指先まで冷えてしまうので、手袋をはめるのがおすすめです。
さらに、手首まで覆える手袋をはめると、上着の間から風が入りにくくなり、衣服内の温度が下がるのを軽減できます。
冬にウォーキングをするときは、保温性のあるインナーを着ましょう。
保温性のあるインナーを着ることで、寒い日でも快適にウォーキングができますよ!
また、冬であっても気温が高い日のウォーキングでは、汗をかいてしまう可能性があります。
吸汗速乾性のあるインナーを着て、冷えないように気をつけましょう。
冬のウォーキングだと、首元が冷えて体感温度が下がってしまう原因になるので、ネックウォーマーの着用もおすすめです。
冬は三首を温めるのが大切!詳細を解説
「冬は三首を温める」と聞いたことはありませんか?
温活の基本は、首･手首･足首の三首を温めることだと言われています。
三首の周辺は、皮膚が薄くて、表面近くに太い血管が通っています。
そのため、気温の影響を受けやすく、三首の血液が冷やされてしまうと、全身が冷えてしまう原因になります。
この三首を温めると、暖かい血液が体を巡り、体全体が温かくなります。
冬ウォーキングをするときの注意点を3つ紹介
さあ、ウォーキングに行こう!
そのウォーキング、ちょっと待ってください!
ウォーキングに行く前に、注意点を3つ確認していきましょう。
冬にウォーキングするときには、ウォーミングアップをしましょう。
冬は室内と外で気温差があるため、暖かい室内から寒い外に出ると、血圧が急激に上がりやすくなります。
そのため、ウォーミングアップ無しで、いきなりウォーキングを始めると、体に負担がかかってしまいます。
外に出る前に、室内でウォーミングアップをしてから、ウォーキングを始めましょう。
冬は汗をかきにくいように思われがちですが、実は汗をかいています。
汗をかいていないと思い、あまり水分補給をしない人もいますが、冬は空気が乾燥しているため、知らないうちに体が水分不足になってしまいます。
脱水症状を引き起こす可能性もあるため、冬のウォーキングでもこまめに水分補給を心がけましょう。
冬のウォーキングウェアは、重ね着がおすすめです。
冬は、厚着して外に出る人が多いと思いますが、ウォーキングをしているうちに、だんだんと体が温まってきます。
体が温まって、汗をかいてきたら上着を脱ぐなど、温度調節ができるように重ね着をしましょう。
冬ウォーキングにおすすめのユニクロ商品を紹介
この章では、冬のウォーキングにおすすめなユニクロのアイテムを3つご紹介します!
商品①ヒートテックウォームイージーパンツ
2WAYストレッチ素材で、裏地は 吸湿発熱、保温機能を持つ「ヒートテックフリース」です。
ウエスト後ろがゴムでラクにはけるのに、ウエストまわりがすっきり見えるデザインです。
両サイドと後ろの両ポケットもファスナー付きのポケットがあります。
ストレッチ性があり、様々な用途に使えるため、冬のウォーキングにもおすすめです。
口コミでは「ストレッチ素材なので身体を自由自在動かせて快適」「暖かくて着心地がとても良い」と高評価なものが多かったです!
商品②パフテックキルティングベスト
パフテックキルティングベストは、ユニクロと東レが共同開発した、暖かくて軽い機能性中綿を使用しています。
自宅で手洗いでき、お手入れが簡単でインナーベストとして重ね着にも役立つアイテムです。
小雨程度の水をはじく撥水加工で、急な雨にも対応することができます。
アウターでもインナーでも使いやすいキルトデザインで、様々な用途に利用することができます。
口コミは、公式アプリでなんと1800件以上もあり「軽くて気軽に着られる」「薄くてかさばらないのに暖かい」と大絶賛でした!
商品③ヒートテックソックス
ユニクロといえば、ヒートテックですね。
ユニクロの靴下は、高機能ヒートテックが冷えるつま先をしっかり暖めてくれます。
消臭、発熱、保温、抗菌防臭、保湿など快適機能が満載で、冬のウォーキングにおすすめです。
かかとにしっかりフィットしてズレにくいYヒール設計なのも、ウォーキングにぴったりですね!
くるぶしまでの靴下やハイソックスなど、さまざまな種類があるので、あなたが欲しい靴下を購入することができますよ。
冬ウォーキングにおすすめのワークマン商品を紹介
この章では、冬のウォーキングにおすすめなワークマンのアイテムを3つご紹介します!
商品①ムーブアクティブスポーツフーディ
素材の間に空気を保つ層をつくることで、暖かいアクティブウエアです。
スポーツシーンに映えるウェアなので、ウォーキングにおすすめです。
両サイドと背面には、物が落ちにくく、収納に便利なファスナーポケット付きで、便利なアイテムとして着用できますね!
首元をしっかりと覆っていて、防寒にピッタリですね。
口コミでは「外気温3度でしたがインナー無しでも問題無し」「軽くて着心地も良い」など機能面が高く評価されていました。
商品②イージス防水チロリアンフラップキャップ
ボリューム控えめフラップキャップで、耳あてを買わなくても、耳も頭も一緒にポカポカになります!
なんと、フラップを垂らして耳あてにすることもできるのです!
冬のウォーキングや、アウトドア･レジャー･スポーツ観戦などにもおすすめです!
商品③防寒レインジャケットPERFECT
2WAYストレッチ･着圧設計･防寒性能のあるジャケットです。
レインジャケットなので、寒い日の急な雨でも大丈夫!
それなのに、中綿と裏地フリースで暖かい設計になっています。
口コミでは「防寒と防水も兼ねているので買わない手はない」「今まで使用していた防寒着に比べ暖かい」など高評価なものが多かったです!
まとめ
- 冬のウォーキングにおすすめの服装は、保温性･防風性に優れたウェアや帽子･手袋などを着用することである
- 冬のウォーキングの注意点は「ウォーミングアップをする」「水分補給をする」「重ね着をする」ことである
- ユニクロのおすすめ商品は、ヒートテック機能があるアイテムである
- ユニクロの口コミでは、着心地の良さと温かさを高く評価するものが多かった
- ワークマンのおすすめ商品は、防寒･防水機能があるアイテムである
- ワークマンの口コミでは、機能性と温かさを高く評価するものが多かった
冬のウォーキングにおすすめの服装は、保温性･防風性に優れたウェアや帽子･手袋などを着用することでした。
本記事を参考に、冬のウォーキングを楽しんでくださいね♪
